正しい筋肉の使い方を学ぶ

Yuko — Thu, 09 Apr 2026 22:31:35 +0900

こんにちは！Yukoです。
今習っている先生はとても細かく直して
くださる先生で、今まで自分で気づいて
なかった癖をたくさん指摘してもらえます。

例えば骨盤を左右均等に並べているつもり
でも実際には曲がっているとか、指摘される
まではわからなかったので、今はそれを
意識しながらレッスンしています。

先日はポアントのレッスン中に一番で
腿の間にボールを挟んでルルヴェすると
いうのをやりましたが、ドゥミポアント
までは行けるけど、そこから上に上がろうと
すると見事にぽとっとボールが落ちました…
レッスンではよく「内ももに力入れて」って
言われますけど、実際に使っているのは
ももの内側というよりは後ろ側なんだなって
いうのが良くわかりました。

もう一つ最近分かったのがルルヴェパッセで
立っているとき、背中を上に伸ばすのを
意識すると腰が痛くなるのを防げる、というか
今まではパッセしてる時に背中が後ろに
落ちてて腰に負担をかけていたんだというのを
理解しました。

こういう学びをしっかりと次のレッスンに
生かしていきたいと思いました。
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イワン・ワシリーエフ復活？！

Yuko — Sun, 29 Mar 2026 13:11:39 +0900

こんにちは！Yukoです。
先日のエスメラルダの公演に向かって
いる時上野駅を出たところでチラシを
受け取りました。「イワン・ワシリー
エフが公演します」って言われて「えっ
そうなんだ！」と声に出ちゃいました (^^;;

このチラシによると新作バレエでフレディ・
マーキュリーを演じるのかな？

Youtubeにも動画がありました。

チケットはクラファン経由で取れるみたいです。

面白そうだけど、私が一番見たいのは
パリの炎なんです！ワシリーエフさん、
是非再演してください～！！

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ラ・エスメラルダ全幕を見に行きました

Yuko — Fri, 13 Mar 2026 17:24:36 +0900

こんにちは！Yukoです。
先月半ばからアメリカに行っていて
更新が出来ず、お久しぶりになって
しまいました。

さて３月７日と８日に東京文化会館で
行われたラ・エスメラルダ全幕を
見に行きました。

東京文化会館は初めて行ったのですが
思っていた倍以上の広さで、オペラ
グラスを持たずに行った私は２階席から
ではダンサーのお顔が見えず、誰が
どこで踊っているか追い切れずに
終わってしまいました (^^;;

ちなみにエスメラルダといえば有名な
ヴァリエーションがありますが、
全幕ではあのヴァリエーションは
踊らないのですね！それも初めて知りました。

エスメラルダの全幕は滅多に公演されない
ようなので、貴重な機会を得てありがたい
ことでした。

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足のストレッチを習いました

Yuko — Tue, 10 Feb 2026 23:03:23 +0900

こんにちは！Yukoです。
今日のレッスンで脚ではなく足のストレッチを
習いました。
備忘録として書いていきたいと思います。

１．反対脚の膝の上などにストレッチする
足を載せ、足の指の間に手の指を一本ずつ入れて
ゆっくりと大きく回す。つま先部分だけ
でなく足全体を回す。

２．脚の指２本ずつ指の付け根部分を持って
互い違いにゆらゆら揺らす。順番に全部の指を
行い、硬いなと思ったところに戻ってさらに
やる

３．かかとを片手で持ってゆっくりと足を
回す。この時足に力を入れないように
リラックスして足首ではなくかかとを
回すようにする

４．かま足にならないように注意しながら
足の甲を両手で持って雑巾を絞る要領で
ねじって足の甲の動きを良くする。少し
ずつ場所を変えてつま先に近い所から
足首近くまでやる。

５．反対脚の脛にアキレス腱を当て、ここを
支店にしてつま先を持って足の甲を伸ばして
いく。

６．床に足を付け、足の指を手で持ちしっかり
曲げていく。ルルヴェで立った時に使う部分を
伸ばす。この時甲を伸ばすのも忘れずに。

７．手を放して指も床に着けて、こぶしを
作って足の指の間から足の内側と外側、さらに
足首に向けてこぶしでマッサージしていく。

一番びっくりしたのが７番のこぶしでマッサージが
曲げた指で軽くこするだけでものすごく痛い部分が
あったりしたことでした。足って意外に凝ってるの
ねぇと驚かされました。 ]]>

チャコットサンクスウイークが始まります

Yuko — Mon, 02 Feb 2026 19:14:00 +0900

こんにちは！Yukoです。
そういえば去年のこのくらいの時期に
あったなぁと思っていたら今日メールで
通知がきました。

サンクスウィークスは2/6から2/15まで
です！ ]]>

床を押す

Yuko — Sun, 01 Feb 2026 13:55:55 +0900

こんにちは！Yukoです。
以前膝を伸ばすことに関する記事を
書きましたが、先日受けた
レッスンでまた実感しました。

ポアントを履いてセンターで
エシャッペをやった時に上手く
立って静止出来た時はつま先を
しっかりと床に向けて伸ばし、
床を押している感覚がありました。

逆にポアントでピルエットしようと
して軸足で立つ時に上に引っ張ろうと
してしまった時は立つことが出来ない
上にちょっと飛び跳ねるようになって
軸足が前に滑ってしまい怖かったです…

特にポアントを履いているときには
床を押すことを意識的にやらないと
ダメだなと実感しました。 ]]>

ミニヨンさんで購入した福袋のアイテムレビューその２

Yuko — Thu, 29 Jan 2026 11:37:53 +0900

こんにちは！Yukoです。
前回の記事に書いたミニヨンさんの
福袋のアイテム、もう１点のトップスも
レッスンで着てみました！

バレエトップス 2WAY　フレンチスリーブニュアンストップス日本製半袖ドレープラインが美しい優しい装いを実現できるトップス（4色）バレエトップスミニヨンジュニアバレエ用品大人バレエ大人用　レッスン着バレエトップスヨガレッスン着ミニヨン　バレエ
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こちらのトップスです。
手触りと縫製がとても良くて着心地良いな～と
思いました。
ただ、これは私の体形が原因ですがサイトの
お写真のようなきれいなラインが出ず、ちょっと
残念な感じになりました (T_T)

というわけで長袖トップスの方がヘビロテ
アイテムになりそうです。 ]]>

ミニヨンさんで購入した福袋のアイテムレビュー

Yuko — Sat, 24 Jan 2026 23:37:55 +0900

こんにちは！Yukoです。
先日購入した福袋のアイテムのうち
２点、トップスのうち１点とレッグウォーマーを
着用してレッスンしたので着心地なレポート
します！

まずレッグウォーマーから。以前の記事を
書いたときには脚が太く見えそうという
印象を書きましたが、ルーズソックス風に
くしゃっとさせればそれほどでもなく、
実は伸ばした状態でもそんなに悪くないと
いうことが判明しました。

ルーズソックス風はこんな感じ。

そして伸ばした状態はこんな感じ。

私はルーズソックス風の方が好きなので
足首の辺りにくしゃっとまとめていますが
伸ばした状態も悪くはないとわかってちょっと
嬉しい。次のレッスンでは伸ばした状態で
受けてみようかな？

そして試したトップスの一つはチュールの
長袖トップス。

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チュールなので汗をかいたらつっかかるというか
引っ張られる感じがするかなーと思ったのですが
全く問題ありませんでした！ちょうどよく余裕が
あり、腕や肩を動かしても全然気にならず、まるで
着てないみたいな感じでした〓

もう一点のトップスも着用したらレポートしますね！ ]]>

チャコットの福袋に入っていたレオタード２点レビュー

Yuko — Tue, 20 Jan 2026 10:04:39 +0900

こんにちは！Yukoです。
チャコットの福袋に入っていた2点の
レオタード、２点ともレッスンで着用して
みたのでレビューしたいと思います。

まず１点目、ネイビーのキャミレオタード。
生地が厚手で着心地はとてもよかったのですが、
レッスンしていくうちにタイツがレオタードの
中でずり落ちていくような感じがして、どうも
少し大きめのサイズにしたら今度はガースに
余裕がありすぎてタイツが下がっていくという
ことに気が付きました (^^;;

次に２点目、ラベンダーのノースリーブ
レオタード。こちらは首肩回りがチュールで
普通のキャミタイプほど伸びないせいか、
その分ガースの余裕が少なめになってタイツの
ずり落ちは気になりませんでした。

こうなると来年はサイズをどう選ぶか悩みます。
今回は袖がなかったからMの方が良かったかな
と思うけど、袖がついてたらLじゃないと肩が
ツライかなと…うーんやっぱり来年はまた
Mサイズにしようかなぁ。

福袋を買うのやめれば？というご意見もある
でしょうが、開ける時の楽しみがあるので
やめられないんですよねぇ… ]]>

新しく学ぶことは尽きないですね

Yuko — Thu, 15 Jan 2026 00:00:00 +0900

こんにちは！Yukoです。
この数回のレッスンは代講の先生だったの
ですが、いつもとはまた違う内容のレッスンで
勉強になるし、楽しかったです。

私はバレエを始めてから一応20年近くになる
のですが、この代講の先生のレッスンで
本当に初めての動きをやりました。
足一番ルルヴェで両手をアンオーの状態で
「はい、じゃあそこからプリエしましょう」

えっ！

やってみましたが、見事に後ろによろけて
しまいました…。昔やった両手アンオーで
2番プリエも難しかったけど、ルルヴェで
プリエの方がずっと難しかったです…
これは家でやってもケガの心配はないので
しばらくどうやったら上手くできるか研究して
みようと思います。

あと今日は一番から四番のアラベスク（どの
ポジションが何番か）も習いました。
一番と三番が軸足と同じ手を前に伸ばすポーズ、
二番と四番が軸足と反対の手を前に伸ばす
ポーズというのは覚えられたのですがこれから
一番と三番、二番と四番の違いをしっかりと
復習します。

20年やっていてもまだまだ習うことはたっくさん
ありますね。 ]]>

2026年最後のバレエ福袋…

Yuko — Sun, 11 Jan 2026 19:35:38 +0900

こんにちは！Yukoです。
バレエ用品はもう十分持っている
というのに、ついつい買ってしまい
ました…

バレエショップミニヨンさんの福袋
です。福袋6600円を買い物かごに
入れて、福袋に入れたい商品を
8800円まで選んで一緒に購入すると
いうものです。
注文が完了した後お店の方で福袋に
入れた商品分の値段を修正してくれて
6600円のみの支払いになるという
システムです。

【マラソン中全品P3倍】 2026年お正月バレエ福袋詰め込みバレエ福袋　中身を自由に選ぶのが楽しい〜（各種クーポンは一切使えません）即完売のバレエ福袋【送料無料】バレエ福袋ミニヨンバレエ用品　超お得　バレエ用品福袋　中身を選べる
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私は以下の３点を購入しました。
まずはこちらのトップスの黒。

そしてこちらのトップスの黒。

最後にこちらのレッグウォーマーの
ピンク。

【マラソン中全品P3倍】バレエレッグウォーマー　柔らかシルク混【日本製】バレエ・ヨガ：52cm丈　内側シルク素材で肌に優しい〜バレエやヨガに　膝上　レッグウォーマー 5色
価格：2,090円（税込、送料無料) (2026/1/11時点)

３点とも日本製というところが気に入って
買いました。
とりあえずレッグウォーマーをつけてみたん
ですが、とってもあったかいです！ただ脚が
太く見えそうなのでレッスンでつけるには
ちょっと勇気がいりますね…

もしご興味があれば、来年是非お求めください。 ]]>

あしが攣ったときの救世主

Yuko — Sun, 04 Jan 2026 22:24:16 +0900

こんにちは！Yukoです。
レッスンをしていると足・脚が攣ることって
良くありますよね。

私が良く攣るのは土踏まずとふくらはぎです。
どこが攣ってもレッスン続行にはちょっと
支障をきたしますけど、特に困るのはポアントで
立ってる時にふくらはぎが攣ることです。

そんな私に数か月前に教室で知り合ったお友達が
教えてくれたのがツムラの68番です。

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即効性があって飲んで２分で効くわよ！と
言われたのですが私はレッスン前に飲むことが
多くてイマイチ効果を実感できなかったのです
けど、年末のレッスンでパドブレでスタジオの
端から端まで移動をやった時に見事にふくら
はぎが攣ってしまい、慌てて飲んだらアラ不思議
脚の攣りと痛みが消えてビックリしました。
というわけで私自身も効果を実感しました！

読者の皆さんにも効果があるといいなと思います。 ]]>

明けましておめでとうございます。

Yuko — Thu, 01 Jan 2026 19:47:11 +0900

こんにちは！Yukoです。
とうとう2026になりましたね。
今年もよろしくお願いします。

今日は実家に行こうとしたら
年末に予約しておいたChacottの
福袋が届いていました。
年末年始も働いてくださっている
宅配便の業者さんに感謝しながら
開封しました。

今回はレオタード２点のものを
選んだのですが、入っていたのは
レオタード２点、以上！でしたｗ
LUCKY BAGなんだけど、バッグは
なしでした。

入っていたレオタードはラベンダーの
ノースリーブレオタードとネイビーの
キャミソールレオタードでした。

ラベンダーのものは襟ぐりのところが
チュールでできてて後ろはV字型です。

ネイビーの方はバストの下にギャザーが
入っており、後ろは浅めのV字型です。

どちらも肌触りが良くて、レッスンで着るのが
楽しみです！ ]]>

今年１年ありがとうございました

Yuko — Wed, 31 Dec 2025 20:41:53 +0900

こんにちは！Yukoです。
速いもので２０２５年もあと数時間で
終わりますね。

私にとっては今年は色々と大きな
学びがあった年でした。

来年も頑張って続けていきたいと思って
おります。

今年１年私の記事を読んでくださった
みなさま、ありがとうございました。

よいお年をお迎えください。 ]]>

トウパッド。直履き試してみました

Yuko — Sat, 27 Dec 2025 20:50:49 +0900

こんにちは！Yukoです。
先日のトウパッド問題、速いポアント
ワークの時に左足のパッドが回転しやすい
ということで、今日のレッスンでは
足に直接ジェルタイプのトウパッドを
着け、その上からタイツで受けてみました。

結果、パッドが回ったりせず快適に
レッスン出来ました…が、やっぱり蒸れ
ました (^^;;
トウパッドの中にペーパータオルとか
入れてる人の動画を見たことありますが
納得しました。
後は使うたびに洗って乾かす必要がある
かな…

でもレッスン中はパッドがずれないので
レッスンに集中できて良かったです。
今後はクラスによって使い分けてみようと
思います。 ]]>

大人バレエの世界