2020年11月04日

ぎっくり背中になりました

こんにちは!Laurenです。

昨日の朝のこと、歯を磨いていたら
背中の右側が攣りました。その後
段々痛くなってきて特定の動きを
すると息がウッと詰まるように…。
慌ててYoutubeで解消法を探して
こちらの動画を見ながらストレッチ
したらかなり動けるようになりました。


その後も寝るまで色々とストレッチを
して、一晩寝たらかなり良くなった
のですが、やっぱり背中の一点が硬い
気がしました。それでもZoomの
レッスンは受けられそうだったので
前もって先生にテキストメッセージで
ぎっくり背中のことを申告し、
今日は生徒が私だけだったので
配慮してもらえて滞りなくレッスンを
終われることが出来ました。あー
良かった。先生は理学療法士でも
あるので終わってから
- ストレッチする
- 患部を冷やす
- 温める
- イブプロフェンを飲む
ように言われまして、アイシングの後
シャワーで温めたところです。
寝る前には痛み止めを飲みます。
明日にはこわばりが完全に取れている
といいなぁ…
posted by Yuko at 15:20| Comment(0) | 身体のメンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月07日

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

東京に一時帰国中ですが、たくさん歩き回っているせいかだんだん
膝が痛くなってきました。
以前からお寺巡りとかハイキングとかしていると膝の外側が痛んで
来ることがありましたが、今回はそれが早く出てきちゃった感じです。
いわゆるランナー膝というやつだと思います。

私がいつもやっている応急処置は、両手の親指を痛い方の脚の前側に、
残りの指を膝裏に添えて膝を握るようにした状態で、脚を90度に曲げて
からつま先側に引っ張る、というストレッチ(?)です。これを
やると膝からパキパキ音がします (^^;;
今日見たYoutubeのビデオのこちらで膝の外側を抑えて膝を曲げ伸ばし
するエクササイズ(だいたい8分くらいから始まります)をこれから
やってみたいと思います。


なんとか滞在中にレッスンを受けたいと思っているので痛みが取れると
良いのですが…
posted by Yuko at 11:11| Comment(0) | 身体のメンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月06日

脚の付け根の痛みと凝り

こんにちは!
温暖な南カリフォルニアも最近は結構寒くていっぱい気重ねして
風邪をひかないように気をつけています。

さて、みなさんは身体のどこが固かったり痛かったりしますか?
私は最近脚の付け根の外側の固さと痛みに悩まされています。
ロンデジャンブ・アンレールをやると特に固まっちゃって
ストレッチの時間になると念入りにそこを伸ばしたり、家で
フォームローラーに乗ったりすることもあります。

最近島田先生がアップしたこちらの動画、参考になりました。


次のレッスンの時試してみようと思います。
posted by Yuko at 16:04| Comment(0) | 身体のメンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする