2022年11月13日

アンデオールの筋肉の見つけ方

こんにちは!Yukoです。
私のクラスではストレッチの後に
ピラティスをやる時間があるの
ですが、生来の怠け者の私には
これがキツイ (^^;;
でもそんな私でも「これは良いな」と
思ったのがアンデオールの筋肉を
見つけるためのエクササイズです。

やり方はまず床にうつぶせになります。
両手を組んでおでこの下に入れます。
そして片足を反対の脚の膝の裏に
くっつけます。ちょうどピケターンを
するときのような感じですね。
その状態で曲げた方の足を膝から
離さずに、膝を床から離す→下ろす、
を繰り返します。20回1セットやったら
足を替えて、反対の膝を上下させるのを
20回やります。

誰でも左右差があるらしいのですが、
私の場合右膝は床から全く離れません。
左はパタンパタンと上下させることが
できるんですけどね…

でもこのエクササイズをやると、脚の
付け根からお尻の下辺りの筋肉を感じる
ことができます。アンデオールはここを
使ってやるのよ!と言われました。
でも実際バーなどの時はついつい忘れて
しまうんですよね (^^;

精進します…
posted by Yuko at 16:18| Comment(0) | レッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年10月07日

ピルエットのヒントその後

こんにちは!Yukoです。

先日の記事のあの動画を見た後、レッスンの
時に動足の膝を開くように意識して回って
みました。
バーのクペターンやいつものセンターでの
アンデオールピルエット、どちらものすごく
回りやすい!ビックリしました。
軸もいつもより安定していたような気が
します。後は脇腹にもっと注意を払って
廻るように頑張ります!
posted by Yuko at 14:54| Comment(0) | レッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年10月03日

ピルエットのヒント!

こんにちは!Yukoです。

私は本当に回転が苦手で、よく言われるのは
スポッティングが出来てないことなんです
けど、今日はそれ以外に気づきがあった動画を
見たのでシェアします!

こちらです。


4番でプリエした時に軸足の方に重心を置く
というのはもうずっと気を付けていたんですが
後ろに置いた足を蹴るときの動き、たぶん私は
前に向かって結構力を入れて蹴っていたんだな
と気づきました。パッセで立つだけの時でも
前につんのめることが多いので (^^;;
あと、全然意識してなかった上半身、脇が
緩んでいたかもしれません。

明日ちょうどレッスンなので、この2点を特に
気を付けてやってみます!
posted by Yuko at 04:59| Comment(0) | レッスン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする