大人バレエの世界

こんにちは！Yukoです。
私のクラスではストレッチの後に
ピラティスをやる時間があるの
ですが、生来の怠け者の私には
これがキツイ (^^;;
でもそんな私でも「これは良いな」と
思ったのがアンデオールの筋肉を
見つけるためのエクササイズです。

やり方はまず床にうつぶせになります。
両手を組んでおでこの下に入れます。
そして片足を反対の脚の膝の裏に
くっつけます。ちょうどピケターンを
するときのような感じですね。
その状態で曲げた方の足を膝から
離さずに、膝を床から離す→下ろす、
を繰り返します。20回1セットやったら
足を替えて、反対の膝を上下させるのを
20回やります。

誰でも左右差があるらしいのですが、
私の場合右膝は床から全く離れません。
左はパタンパタンと上下させることが
できるんですけどね…

でもこのエクササイズをやると、脚の
付け根からお尻の下辺りの筋肉を感じる
ことができます。アンデオールはここを
使ってやるのよ！と言われました。
でも実際バーなどの時はついつい忘れて
しまうんですよね (^^;

精進します…