2022年02月04日

腰をヤッてしまいました…

こんにちは!Yukoです。

先週土曜日のトロカデロ・デ・モンテ
カルロバレエ団を観に行く前、午前中に
レッスンしてその後スーパーで買い物を
したのですが、買い物かごを持ち上げた
瞬間「あっ」と思った時にはもう遅く
腰を痛めました…

ただ、ぎっくり腰というと激痛で
動けないとか言いますが、私の場合は
痛みはじわじわ出てきたけれど自分で
運転して帰れたので、家に着いてから
モーレツにストレッチをしました。

Youtubeで探すとぎっくり腰の治し方の
ビデオって結構あるんですね。
私が参考にしたのはこの辺の動画です。







痛めてすぐに後ろ側をストレッチしたら
かなり楽にはなったのですが、伸ばした時に
結構鋭い痛みがあったので、さらにこちらの
動画を参考にお腹を伸ばしたら私の場合
これがすごく効果がありました。


痛めて以降は1日中暇さえあれば床で
2つ折りになって腰を伸ばしていて、
よくなってきてはいますが、まだ
レッスンする勇気は持てないので
1週間くらいまたブランクが開いて
しまいそうです。

やはり怠け者には罰が当たるように
なってるんですね…

前からちょっと思ってたんですが、
私はどうも反り腰の癖があるみたい
です。レッスンしててきちんと
立てていないと終わった後腰が
痛くなるんですよね~
レッスンに戻れたらさらに反り腰には
気を付けようと思います

スポンサーリンク

posted by Yuko at 15:22| Comment(0) | 身体のメンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
コチラをクリックしてください