2020年01月07日

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

東京に一時帰国中ですが、たくさん歩き回っているせいかだんだん
膝が痛くなってきました。
以前からお寺巡りとかハイキングとかしていると膝の外側が痛んで
来ることがありましたが、今回はそれが早く出てきちゃった感じです。
いわゆるランナー膝というやつだと思います。

私がいつもやっている応急処置は、両手の親指を痛い方の脚の前側に、
残りの指を膝裏に添えて膝を握るようにした状態で、脚を90度に曲げて
からつま先側に引っ張る、というストレッチ(?)です。これを
やると膝からパキパキ音がします (^^;;
今日見たYoutubeのビデオのこちらで膝の外側を抑えて膝を曲げ伸ばし
するエクササイズ(だいたい8分くらいから始まります)をこれから
やってみたいと思います。


なんとか滞在中にレッスンを受けたいと思っているので痛みが取れると
良いのですが…

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posted by Yuko at 11:11| Comment(0) | 身体のメンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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